Tipos de ejercicios y para qué sirven

En general, los ejercicios se clasifican en cuatro categorías principales: resistencia, fortalecimiento, equilibrio y flexibilidad. A pesar de que las describimos por separado, algunas de las actividades encajan en varias de las categorías. Por ejemplo, muchas de las actividades de resistencia también ayudan a aumentar la…

La IDR, una guía de buena alimentación

La Ingesta Diaria Recomendada, IDR, de diferentes nutrientes pueden orientarnos hacia una correcta alimentación, que es uno de los pilares del envejecimiento saludable. Proteínas. Depende de su valor biológico que es mayor en las de origen animal. Se recomienda para la población…
Pirámide de la alimentación saludable

Los cinco pilares del envejecimiento saludable

La salud es un derecho que se sostiene en la obligación personal e indelegable de que toda persona haga lo que de ella dependa para prevenir la enfermedad, mantener su salud y recuperar o rehabilitar las dolencias que le vayan apareciendo. Esta obligación es indelegable, pues nadie…
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